Si estás sintiendo miedo o ansiedad tras los terremotos, aquí puedes conseguir ayuda

LaOtraVersion.net 14 de julio de 2026 2 minutos de lectura

Venemergencia, en alianza con Psicodata UCAB, ofrece un servicio de telepsicología gratuito para todas las personas que necesiten apoyo emocional. Puedes de esta manera contactar a psicólogos certificados vía WhatsApp al número 0422-035.18.28. Vale la pena destacar que ellos brindan contención emocional y herramientas prácticas para manejar la ansiedad y el miedo derivados de los sismos.

El servicio está disponible de lunes a domingo, desde las 8:00 a. m. hasta las 6:00 p. m., con el objetivo de acompañarte y ayudarte de igual modo a recuperar tu bienestar emocional tras los terremotos en Venezuela.

Líneas de Apoyo Telefónico y Telepsicología

Línea Nacional 0800-AYUDA-01: El Ministerio para la Salud y el Estado venezolano además activaron esta línea directa para brindar contención psicológica y contención de crisis a distancia.
Federación de Psicólogos de Venezuela: Diversas universidades, ONG y centros de voluntariado igualmente han sumado esfuerzos para ofrecer primeros auxilios psicológicos y terapia online para reducir los estados de shock y la ansiedad.
Redes de Apoyo Local: En este sentido, en estados fuertemente afectados (como La Guaira y Miranda), colegios de psicólogos locales han habilitado líneas y asesorías online para garantizar también la salud emocional de los ciudadanos.

Recomendaciones Psicológicas para Situaciones de Sismo

Limita el consumo de redes sociales: Psicólogos recomiendan apagar el teléfono temporalmente o evitar ver videos impactantes en redes sociales para reducir la angustia y el estado de alerta constante.
Validación de emociones: Experimentar miedo, insomnio, llanto o irritabilidad es completamente normal después de una catástrofe. Es clave aceptar estas emociones sin juzgarse.
Técnicas de anclaje: Para episodios de alta ansiedad, practica ejercicios de respiración profunda y concéntrate de esta manera en sensaciones táctiles del presente (ej. sentir tus pies apoyados en el suelo) para regresar tu sistema nervioso a la calma.
Conversa sobre lo vivido: De igual modo hablar de tus sentimientos con familiares, amigos o vecinos resulta vital para procesar el trauma y liberar tensiones.

No dudes en buscar ayuda para superar esa ansiedad; cuidar tu salud mental es fundamental.