Si estás sintiendo miedo o ansiedad tras los terremotos, aquí puedes conseguir ayuda
Venemergencia, en alianza con Psicodata UCAB, ofrece un servicio de telepsicología gratuito para todas las personas que necesiten apoyo emocional. Puedes de esta manera contactar a psicólogos certificados vía WhatsApp al número 0422-035.18.28. Vale la pena destacar que ellos brindan contención emocional y herramientas prácticas para manejar la ansiedad y el miedo derivados de los sismos.
El servicio está disponible de lunes a domingo, desde las 8:00 a. m. hasta las 6:00 p. m., con el objetivo de acompañarte y ayudarte de igual modo a recuperar tu bienestar emocional tras los terremotos en Venezuela.
Líneas de Apoyo Telefónico y Telepsicología
- Línea Nacional 0800-AYUDA-01: El Ministerio para la Salud y el Estado venezolano además activaron esta línea directa para brindar contención psicológica y contención de crisis a distancia.
- Federación de Psicólogos de Venezuela: Diversas universidades, ONG y centros de voluntariado igualmente han sumado esfuerzos para ofrecer primeros auxilios psicológicos y terapia online para reducir los estados de shock y la ansiedad.
- Redes de Apoyo Local: En este sentido, en estados fuertemente afectados (como La Guaira y Miranda), colegios de psicólogos locales han habilitado líneas y asesorías online para garantizar también la salud emocional de los ciudadanos.
Recomendaciones Psicológicas para Situaciones de Sismo
- Limita el consumo de redes sociales: Psicólogos recomiendan apagar el teléfono temporalmente o evitar ver videos impactantes en redes sociales para reducir la angustia y el estado de alerta constante.
- Validación de emociones: Experimentar miedo, insomnio, llanto o irritabilidad es completamente normal después de una catástrofe. Es clave aceptar estas emociones sin juzgarse.
- Técnicas de anclaje: Para episodios de alta ansiedad, practica ejercicios de respiración profunda y concéntrate de esta manera en sensaciones táctiles del presente (ej. sentir tus pies apoyados en el suelo) para regresar tu sistema nervioso a la calma.
- Conversa sobre lo vivido: De igual modo hablar de tus sentimientos con familiares, amigos o vecinos resulta vital para procesar el trauma y liberar tensiones.
No dudes en buscar ayuda para superar esa ansiedad; cuidar tu salud mental es fundamental.
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Prensa LOV/Carmen Cecilia Guerra
